Proeflessen en wandeltocht Sport en beweegweek

• Gratis 14-dagen pas i.p.v. 7 dagen pas
  Tijdens de Sport- en Beweegweek biedt Anytime Fitness Landgraaf een gratis 14‑dagenpas aan. Dit is een verdubbeling van de reguliere 7‑dagenpas die het hele jaar door beschikbaar is. Met deze pas kun je twee weken lang onbeperkt en 24/7 sporten bij de vestiging van Anytime Fitness Landgraaf (Streeperstraat 74-76, 6371 GN Landgraaf). De 14‑dagenpas is speciaal bedoeld voor niet‑leden die vrijblijvend willen kennismaken met de club en de faciliteiten willen ervaren.

Aanmelden kan via deze link

• Gratis proefles BC Trilan Dinsdagavond 14 april Jeugd en senioren, Park ter Waerden
• Gratis proefles BC Trilan Donderdagavond 16 april Senioren, Strijthagen

Aanmelden kan via deze link

• High intensity interval training (HIIT)
  In deze 60-minuten training geen dans, maar krachtige bootcamp en vechtsport moves die ervoor zorgen dat u uw grenzen gaat verleggen en uw fitnessdoelen nog sneller zal behalen.
   
• Zumba
  Zumba is een fitnessprogramma gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, reggaeton en cumbia.
   
• Zumba Gold
  Zumba Gold is een programma dat speciaal ontwikkeld is om de basisbewegingen van Zumba® te leren en is makkelijk te volgen voor iedereen, ongeacht leeftijd.
   
• B. FIT+
  In deze low impact fitness workout werkt u samen met gediplomeerd fitness trainer aan uw conditie, lenigheid en stabiliteit. Deze les heeft een rustige opbouw en is daarom uitermate geschikt voor senioren, sporters vanaf 55 jaar en ouder, zwangere vrouwen en deelnemers die net (of opnieuw) starten met fitness en dit op eigen tempo willen doen.
   
• Strength @ Tone
  In deze 60 minuten circuit workout, geen gechoreografeerde pasjes, maar pure power en wilskracht. In deze bootcamp-style les werken we op eigen tempo (en vermogen) aan een gezonder en strakker lichaam door verschillende challenges aan te gaan! Elke challenge is anders, uitdagend en richt zich op een ander deel van het lichaam. Aan het eind van de workout heb je je hele lichaam getraind en ga je moe, maar zeer voldaan naar huis!
   
• Strong Nation
   In deze 45-minuten training geen dans, maar krachtige bootcamp en vechtsport moves die ervoor zorgen dat u uw grenzen gaat verleggen en uw fitnessdoelen nog sneller zal behalen.
   
• Booty & Core
  Tijdens deze 30-minuten Booty Workout, voelt u de burn en doet u oefeningen specifiek voor uw bilpartij en core. De oefeningen kunnen worden uitgevoerd met een elastische weerstandsband en dat maakt deze training niet alleen fun, maar ook uitdagend!
   
• Yogalate
  Een heerlijke fusion les met elementen van yoga en pilates, gericht op flexibiliteit, ademwerk en mobiliteitsoefeningen. De oefeningen helpen om langer en beter te bewegen. In combinatie met een playlist van heldere tonen en geluidsfrequenties helpt dit programma om beter te focussen en stress los te laten.

Bekijk het lesrooster van B.U. Sports Dance & fitness

Meld u aan via de website van B.U.Sports Dance & Fitness voor een van deze lessen

• Fit Kids voor kinderen van 8-12 jaar
  Spelenderwijs werken we aan kracht, conditie, coördinatie en motoriek.
  Geen competitie, geen zware gewichten, wél samenwerken, meer zelfvertrouwen, afwisseling en vooral plezier in bewegen! Kleine groepjes: max. 10 kinderen.

  • Voor kids van 8 - 12 jaar
  • Geschikt voor elk niveau
  • Elke di & do, 16.30 – 17.15 uur
  • Start: bij voldoende aanmeldingen
  • Aangesloten Jeugdfonds Sport&Cultuur

  
  Meld je aan en ontdek hoe leuk bewegen kan zijn!

• SmallGroup Fit & Functional voor vrouwen van alle leeftijden 
  Wilt u fitter en sterker worden in een gezellige, veilige omgeving? Doe mee met de Fit & Functional training speciaal voor dames!

  • Trainen in kleine groepen (max. 8)
  • Persoonlijke begeleiding
  • Full body training in 60 minuten
  • Werken aan kracht, conditie en balans
     

  Samen sporten is motiverender én leuker. Ontdek hoe u zich energieker, sterker en fitter kunt voelen.

Aanmelden kan via deze link

• WOD (Workout of the Day)
  CrossFit is een kracht- en conditietraining die bestaat uit functionele bewegingen uitgevoerd op een hoge intensiteit. CrossFit trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om bewegingen te leren en een intensieve WOD (Workout of the Day). Gewichtheffen, atletiek en gymnastiek worden gecombineerd om een zo compleet mogelijke workout te bieden. Het trainingsprogramma is zo ontworpen dat de oefeningen op elk niveau uitgevoerd kunnen worden, ongeacht leeftijd en niveau. Afhankelijk hiervan kunnen de coaches er wel voor kiezen aanpassingen te maken in de oefeningen zodat er het maximale uit jouw training gehaald kan worden.
• CF Kids
  CrossFit voor kinderen van 8 tot 18 jaar.

Aanmelden kan via de website van Crossfit The Forge

• Hihop 4 t/m 8 jaar
• Hiphop 9 t/m 13 jaar

Aanmelden kan via deze link 

Gratis proefles bij Olympia Landgraaf, woensdag 15 april tussen 10.00 - 13.00 uur voor kinderen van 6-12 jaar.

Aanmelden kan via deze link

• Circuit training
  Een full-body workout voor kracht, cardio en conditie, voor iedereen te volgen op zijn of haar eigen niveau.
• Bodystep
  Deze high-energy conditie workout zorgt razendsnel voor strakke billen en benen en een goed gevoel.
• S7 Sweat
  Een full-body workout voor kracht, cardio en conditie.
• Dansmix
  Een verslavende, fun-loving, dans workout die ook nog eens goed is voor je conditie. Danservaring is niet nodig!
• RPM
  Een geweldige indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Word super snel super fit!
• BodyBalance
  Een op yoga geïnspireerde les die goed is voor lichaam en geest. Na deze les voel je je super relaxed.
• Spint
  Een indoor cycling les van 30 minuten die is gebaseerd op high intensity interval training (hiit).
• BodyPump
  Word supersnel supersterk met deze fullbody kracht workout.
• Functional Strenght
  Where strong meets smart. Tijdens deze kracht workout werk je in je eigen tempo en verleg je je fitness doelen keer op keer.
• Bodycombat
  Een geweldige high-energy workout gebaseerd op martial arts. Kick, punch en vecht jezelf fit!
• Fitness
  Mogelijkheid tot zelfstandig sporten. Indien begeleiding gewenst is, kan dat aangegeven worden. 

Aanmelden kan via deze link

Gratis proefles STB Landgraaf Na aanmelding wordt samen gekeken wanneer de proefles het beste schikt.

Aanmelden kan via deze link

Gratis proefles SV Nippon, maandag 13 april t/m zaterdag 18 april. Na aanmelding wordt er in overleg bepaald welke proefles het beste schikt.

Aanmelden kan via deze link

Gratis proefles Tennisvereniging UOW, maandag 13 april t/m zondag 19 april. Na reserveren van een proefles, wordt er samen afgestemd welke dag er gesport kan worden.

Aanmelden kan via deze link
 

Gratis proefles bij TV Rapid Leeftijdscategorie 17+ 
Na inschrijving wordt datum proefles in overleg bepaald.

Aanmelden kan via deze link

• Dance aerobics
  Tijdens deze lessen worden dans, steps en basis choreografie afgewisseld om de hartslag te verhogen. Dit allemaal op energieke, herkenbare muziek. Hoge fun factor
• LOW impact
  Geschikt voor iedere beginnende sporter of sportieve oudere. In deze les worden lichte krachtoefeningen d.m.v. weerstandsbanden gecombineerd met bewegen op muziek en flexibiliteitsoefeningen, zonder hierbij op de grond te gaan liggen.
• Medium Impact
  Een full body workout om zowel kracht als uithoudingsvermogen te verbeteren. Er wordt gebruik gemaakt van weerstandsbanden en eigen lichaamsgewicht voor spier verstevigende oefeningen.
• Medium+ workout
  Voor wie toe is aan een stapje extra: hogere intensiteit, dezelfde full body aanpak.
• Shapes
  Het beste uit pilates en power yoga. Je spieren worden uitgedaagd met kleine, gecontroleerde bewegingen en heel veel herhalingen waarin je jezelf sterker en strakker traint, je postuur verbetert en flexibeler wordt. Wil jij sterker worden zonder zware gewichten te liften? Dan is dit dé workout voor jou!
• Spinning
  Een intensieve indoor fietstraining waarbij op het ritme van motiverende muziek verschillende snelheden en weerstanden afgewisseld worden.
• HIIT (High-Intensity Interval Training)
  Een workout waarbij korte, intensieve en hartslag verhogende oefeningen worden afgewisseld met korte rustperiodes. Zeer effectief voor het verbeteren van de conditie.

Aanmelden kan via deze link

• Traditionele hatha
  Hathayoga is een complete workout voor het lichaam en de geest. Het versterkt je fysieke conditie (kracht, flexibiliteit) en vermindert stress.
• Power yoga
  Poweryoga is ideaal voor het verbeteren van de fysieke conditie, kracht en uithoudingsvermogen, terwijl het ook stress vermindert en de geest tot rust brengt.
• Soft flow
  Soft flow is een heerlijke combinatie van zachte vinyasa yoga met mindfulness. Een zachte yogavorm waarbij de houdingen op een vloeiende manier in elkaar over lopen. Door het integreren van elementen uit mindfulness draagt deze les bij aan het verkrijgen van innerlijke rust.
• Rustige hatha
  Hathayoga is een complete workout voor het lichaam en de geest. Het versterkt je fysieke conditie (kracht, flexibiliteit) en vermindert stress.
• Yogadanceflow
  Yogadanceflow is een speelse dansende vorm van yoga. Je danst de yogahoudingen en je merkt het voordeel van danstherapie gecombineerd met de voordelen van flexibiliteit van de yogahoudingen.
• Vinyasa
  Vinyasa yoga verbetert je algehele fysieke conditie door kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren, terwijl het ook je mentale welzijn versterkt.
• Yin yoga
  Yinyoga is gericht op het versterken en rekken van het bindweefsel, en het verminderen van stress door diepe ontspanning en meditatie.
• Ashtanga yoga
  Ashtanga yoga is een krachtige en dynamische yogavorm waarin ademhaling en beweging in een vast ritme samenkomen. Je beoefent een vaste serie houdingen die elkaar in een vloeiende flow opvolgen. Door de combinatie van kracht, flexibiliteit en focus ontstaat er warmte in het lichaam en rust in het hoofd. Deze les is geschikt voor wie houdt van structuur, uitdaging en verdieping. Je bouwt stap voor stap kracht en souplesse op, terwijl je tegelijkertijd werkt aan concentratie en innerlijke balans.
• Zwangerschapsyoga
• Yin-Yang
  YinYang yoga combineert kracht en ontspanning, verbetert zowel de fysieke conditie als het mentale welzijn, en helpt bij het creëren van balans en rust.
• Hatha Yoga flow and stability
  Hathayoga is een complete workout voor het lichaam en de geest. Het versterkt je fysieke conditie (kracht, flexibiliteit) en vermindert stress.
• Kinder yoga
• Afterwork Vinyasa
  Vinyasa yoga verbetert je algehele fysieke conditie door kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren, terwijl het ook je mentale welzijn versterkt. 
  De perfecte brug tussen je werkweek en het weekend. Deze vinyasa yogales combineert vloeiende, dynamische bewegingen met bewuste momenten van rust. Je ademhaling wordt verdiept, je aandacht naar het lichaam gebracht en mentale to-dolijstjes worden losgelaten. Rol je mat uit en gun jezelf een zachte, ontspannen landing in het weekend.
• Yogadanceflow
  Een speelse, dansende vorm van yoga. Je danst de yogahoudingen en je merkt het voordeel van danstherapie gecombineerd met de voordelen van flexibiliteit van de yogahoudingen.

Aanmelden kan via deze link

Woensdag 15 april van 09.45 -11.30 uur.

Aanmelden kan via deze link